肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉群东莞市高安电子有限公司，电子元器件，音响器材及其配件，电子产品，五金制品，塑胶制品，对塑造手臂线条和进步力量至关进击。思要高效锻练肱三头肌，需遴荐合适的行为并掌捏正确手段。

领先，**杠铃下压**是经典行为之一，能有用刺激三头肌。双手捏杠铃，肘部固定，逐渐下压至手臂伸直，极致疼痛网 - 哺乳期|大腿疼痛|感冒疼痛然后范围回放。此行为可使用不同分量进步强度。

其次， 桐乡市乌镇史雪江服饰商行**绳子下压**亦然可以的遴荐。转换滑轮至高位， 昆山委同精密机械制造有限公司_无人机发动机_精密设备的制造_组装_销售双手捏住绳子，向下拉至胸前，保持肘部恰当，东莞市高安电子有限公司，电子元器件，音响器材及其配件，电子产品，五金制品，塑胶制品幸免借力。该行为能增多肌肉张力，进步磨真金不怕火后果。

**双杠臂屈伸**则能同期锻练胸肌和三头肌。身段悬空于双杠上，手扶稳，身段下落至胸部接近杠面，再推起。留心范围行为速率，幸免手腕受伤。

此外，**俯身臂屈伸**合适进阶磨真金不怕火者。身段前倾，双手撑在椅子或大地，报复手肘使身段下落，再推起。此行为对三头肌有较强刺激。

锻练时应留心行为尺度，幸免过度依赖惯性。每周2-3次东莞市高安电子有限公司，电子元器件，音响器材及其配件，电子产品，五金制品，塑胶制品，每次3-4组，每组8-12次，协作合理饮食与休息，才调达到最好后果。扶助磨真金不怕火，你将领有更结识、更紧实的手臂线条。